Назад к списку

Как отпустить обиду?

Для того чтобы жить полноценно и в радость, нужно постигнуть очень важное искусство – отпускания обид. В этой статье мы расскажем, избавиться от этого неприятного чувства.

Наша жизнь, по большому счету, проходит быстро. При этом, уже с детских лет мы копим обиды на маму и папу, бабушку и дедушку, Васю с детского садика и Свету с лестничной клетки. Далее, мы сталкиваемся с изменами, предательствами, противоречиями с обществом, и это только наращивает гору обид. Да что там говорить об изменах и предательствах – хамство кондуктора в автобусе – уже тенденция к обиде. Так, мы носим напряжение, переживаем, не можем избавиться от груза неприятных мыслей и жить, дыша полной грудью.

Возможно, в данный момент у вас есть желание научиться прощать обиды, но вы не знаете, как над этим работать и с чего начать. Давайте для начала разберемся, для чего вообще нужно прощать.

Зaчeм yчитьcя пpoщaть?

Обида - как ком, расположенный где-то в области горла и сердца. Этот ком постоянно мешает вам нормально спать, расслабляться – неприятные мысли так и вертятся в голове. От этого может возникнуть невроз, мигрени, проблемы с пищеварением и ряд других заболеваний. И зачем вам это нужно?

Кaк нayчитьcя пpoщaть?

Здесь расписано 5 поступательных шагов, которые необходимо предпринять, чтобы избавиться от обиды.

Шаг 1. Проанализируйте смысл обиды.Представьте, что вы – стороннее лицо, находящееся при конфликте. Так, ситуация может увидеться в более адекватном ракурсе. Возможно, вы и обидчик были на эмоциях и не осознавали, насколько друг друга обижаете, а ситуация, из-за которой произошел конфликт, довольно пустяковая. Так зачем тратить свои нервы на переживание из-за пустяка?
Шаг 2. Выпустите агрессию. И здесь мы не имеем в виду драку с обидчиком. Займитесь активными видами спорта, погрузитесь в интересные занятия – так, вы переключите энергию в куда более полезное русло, чем обида.
Шаг 3. Проанализируйте вашего обидчика.У каждого человека разный психотип. Поэтому то, что нормально для вас, может быть ненормальным для другого человека, и наоборот. Возможно, человек даже не думал вас обижать – просто у него такая манера общения, такое чувство юмора. Донесите до него, что такой стиль поведения вам неприятен, попросите, чтобы обидчик более не вел себя таким образом в ваш адрес.
Шаг 4. Распишите свою обиду.Вы можете взять и написать письмо, как бы адресованное вашему обидчику. Можете выплеснуть в нем все, что накопилось, а потом сжечь его. Также, рекомендуем вам прием психолога - так, вы сможете обсудить со специалистом наболевшее.
Шаг 5. Проанализируйте собственное поведение.Есть известная поговорка – «нет дыма без огня». В конфликте всегда виноваты двое, даже при разном процентном соотношении. Поэтому, подумайте над тем, что и как сказали именно ВЫ, и в следующий раз постарайтесь не вести себя подобным образом.

Помните о том, что обиды – тяжелая и бессмысленная ноша, таскать которую на своей спине нет никакого смысла. Сбросьте эту поклажу и живите счастливо!